Fyzická aktivita a cvičení jsou dva pojmy, které se často používají zaměnitelně, ale ve skutečnosti mají důležité rozdíly. Obojí je nezbytné pro zdravý a aktivní život, ale je důležité pochopit rozdíly mezi nimi, abyste z každého mohli vytěžit maximum. V tomto článku se ponoříme do rozdílů mezi fyzickou aktivitou a cvičením a jak mohou oba přispět k našemu zdraví a pohodě.
Co je to fyzikální aktivita?
Fyzická aktivita se vztahuje na jakýkoli pohyb, který děláme se svým tělem a který vyžaduje energii. To zahrnuje každodenní činnosti, jako je chůze, chození po schodech, domácí práce atd. Fyzická aktivita nemusí být strukturovaná nebo plánovaná, prostě zahrnuje více pohybu během dne.
Co je to cvičení?
Cvičení je na druhé straně strukturovaná, plánovaná forma fyzické aktivity s konkrétním cílem, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, hubnutí nebo zvýšení svalové síly. Cvičení je obecně prováděno s vyšší intenzitou než každodenní fyzická aktivita a je prováděno v pravidelné frekvenci.
Rozdíly mezi fyzickou aktivitou a cvičením
Intenzita a frekvence
Jedním z hlavních rozdílů mezi fyzickou aktivitou a cvičením je intenzita a frekvence, s jakou jsou prováděny. Fyzická aktivita může být nízké nebo střední intenzity a nemusí být prováděna pravidelně. Na druhou stranu se cvičení obecně provádí s větší intenzitou a frekvencí, aby se dosáhlo konkrétních výsledků.
Specifické cíle
Dalším klíčovým rozdílem mezi fyzickou aktivitou a cvičením je to, že cvičení se provádí s konkrétním cílem, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení svalové síly nebo snížení hmotnosti. Na druhou stranu fyzická aktivita nemusí mít nutně konkrétní cíl, kromě udržení těla v pohybu a aktivitě.
Trvání a plánování
Cvičení je obvykle plánováno a prováděno po určitou dobu, s konkrétní dobou trvání a frekvencí. Na druhou stranu fyzická aktivita může být spontánnější a neplánovaná a může trvat kratší dobu než plánované cvičení.
Výhody fyzické aktivity a cvičení
Výhody fyzické aktivity
Každodenní fyzická aktivita může mít mnoho zdravotních výhod, jako je snížení rizika chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Může také zlepšit duševní a emocionální zdraví, snížit stres a zlepšit kvalitu spánku.
Výhody cvičení
Strukturované, plánované cvičení má specifické zdravotní přínosy, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení svalové a kostní síly, zlepšení flexibility a mobility a regulace hmotnosti. Může také zlepšit duševní a emocionální zdraví, snížit stres a zlepšit kvalitu spánku.
Jak začlenit fyzickou aktivitu a cvičení do našeho každodenního života
Každodenní fyzická aktivita
Začlenění větší fyzické aktivity do našeho každodenního života může být tak jednoduché, jako je více chůze, chůze po schodech místo jízdy výtahem, domácí práce nebo hraní si s dětmi. Klíčem je najít způsoby, jak se během dne více pohybovat.
Strukturované cvičení
Pro začlenění strukturovaného cvičení do našeho každodenního života je důležité stanovit si cíle a vytvořit tréninkový plán, který odpovídá našim potřebám a schopnostem. To může zahrnovat aktivity, jako je běh, chůze, plavání, zvedání závaží nebo fitness lekce.
Závěr
Stručně řečeno, fyzická aktivita a cvičení jsou dva různé, ale vzájemně se doplňující pojmy, které mohou zlepšit naše zdraví a pohodu. Každodenní fyzická aktivita nám může pomoci zůstat aktivní a snížit riziko chronických onemocnění, zatímco strukturované cvičení nám může pomoci dosáhnout konkrétních cílů v oblasti zdraví a kondice. Začleněním obou do našeho každodenního života můžeme maximalizovat přínosy pro naše zdraví a pohodu.
Výhody cvičení pro váš mozek. Wendy Suzuki, neurovědkyně
https://www.youtube.com/watch?v=PXvz8zyuob0
Často kladené otázky
V této části odpovíme na nejčastější otázky o rozdílu mezi fyzickou aktivitou a cvičením.
Co je fyzická aktivita?
Fyzická aktivita je jakýkoli pohyb, který vaše tělo dělá, od chůze po chození do schodů. Zahrnuje jakoukoli formu pohybu, která zahrnuje výdej energie tělem. Fyzickou aktivitu lze provádět kdykoli během dne a kdekoli, například doma, v práci nebo ve škole.
Co je to cvičení?
Cvičení je strukturovaná a plánovaná forma fyzické aktivity. Jde o druh pohybové aktivity, která je prováděna s cílem zlepšit zdraví nebo fyzickou zdatnost. Cvičení má specifický program a provádí se s určitou intenzitou, trváním a frekvencí.
Jaký je rozdíl mezi fyzickou aktivitou a cvičením?
Hlavní rozdíl mezi fyzickou aktivitou a cvičením je v tom, že fyzická aktivita je jakýkoli pohyb, který zahrnuje výdej energie, zatímco cvičení je strukturovaná a plánovaná forma fyzické aktivity s cílem zlepšit zdraví nebo fyzickou zdatnost. Cvičení má specifický program, který je nutné dodržovat, abyste získali požadované výhody.
Kolik času fyzické aktivity se doporučuje denně?
Pro udržení dobrého zdraví se doporučuje pětkrát týdně vykonávat alespoň 30 minut střední nebo intenzivní fyzické aktivity. Můžete také vykonávat 150 minut mírné fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně, rozdělených do lekcí o délce alespoň 10 minut.
Jaké jsou výhody fyzické aktivity a cvičení?
Fyzická aktivita a cvičení mají mnoho zdravotních výhod, jako je snížení rizika chronických onemocnění, jako je cukrovka, obezita a srdeční choroby. Mohou také zlepšit fyzickou kondici, duševní zdraví a celkovou pohodu.
Existují nějaké kontraindikace pro fyzickou aktivitu nebo cvičení?
Existují určité zdravotní stavy, které mohou zabránit nebo omezit schopnost vykonávat fyzickou aktivitu nebo cvičení, jako jsou srdeční, plicní nebo metabolická onemocnění. Před zahájením jakékoli fyzické aktivity nebo cvičebního programu je důležité promluvit si s lékařem.
Zavřít
Fyzická aktivita a cvičení jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a pohody. Fyzická aktivita může být jakákoli forma pohybu, která zahrnuje výdej energie, zatímco cvičení je strukturovaná a plánovaná forma fyzické aktivity s cílem zlepšit zdraví nebo fyzickou zdatnost. Nezapomeňte se před zahájením jakékoli fyzické aktivity nebo cvičebního programu poradit s lékařem.
Sdílejte a komentujte
Co si myslíte o této sekci? Pomohlo vám to lépe pochopit rozdíl mezi fyzickou aktivitou a cvičením? Sdílejte tento článek na svých sociálních sítích, aby se o těchto tématech dozvědělo více lidí! A nezapomeňte zanechat komentář, abyste nám dali vědět své myšlenky a názory. Pokud chcete kontaktovat správce blogu, můžete tak učinit prostřednictvím našeho kontaktního formuláře. Díky za přečtení!
