Často slýcháme o kaloriích a kilokaloriích, dvou pojmech, které mohou znít podobně, ale mají mezi nimi velký rozdíl. V tomto článku se ponoříme do rozdílů mezi kaloriemi a kilokaloriemi, jejich důležitosti ve výživě a jak ovlivňují naše tělo.
Jaké jsou kalorie?
Kalorie jsou měrnou jednotkou používanou k měření energie, kterou získáváme z jídla, které jíme. Kalorie je množství energie potřebné ke zvýšení teploty jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia.
V praxi nám kalorie říkají, kolik energie přijímáme jídlem. Pokud má potravina například 100 kalorií, znamená to, že její konzumací naše tělo získá 100 jednotek energie.
Co jsou kilokalorie?
Kilokalorie, známé také jako „velké kalorie“ nebo „K kalorie“, jsou jednoduše větší měrnou jednotkou než kalorie. Jedna kilokalorie odpovídá 1000 kaloriím.
Je důležité si uvědomit, že když mluvíme o kaloriích ve vztahu k jídlu, máme na mysli kilokalorie. Proto, když vidíme etiketu potraviny obsahující 200 kalorií, ve skutečnosti se vztahuje na 200 kilokalorií.
Proč je důležité znát rozdíl mezi kaloriemi a kilokaloriemi?
Znát rozdíl mezi kaloriemi a kilokaloriemi je nezbytné pro vyváženou a zdravou stravu. Pokud nevíme, kolik kalorií přijímáme jídlem, je snadné překročit doporučený denní příjem.
Například průměrný dospělý potřebuje asi 2000 kilokalorií denně, aby si udržel váhu a mohl vykonávat své každodenní činnosti. Pokud přijmeme více kalorií, než potřebujeme, naše tělo je uloží jako tuk, což může vést k nadváze a obezitě.
Kolik kalorií/kilokalorií potřebujeme za den?
Počet kalorií nebo kilokalorií, které denně potřebujeme, závisí na různých faktorech, jako je pohlaví, věk, výška, váha, úroveň fyzické aktivity a složení těla.
Obecně se má za to, že dospělá žena potřebuje asi 2000 2500 kilokalorií denně, zatímco dospělý muž asi XNUMX XNUMX kilokalorií denně. Toto jsou však pouze obecné odhady a je důležité konzultovat se zdravotníkem, abyste zjistili, kolik kalorií/kilokalorií konkrétně potřebujeme.
Jak kalorie a kilokalorie ovlivňují naše tělo?
Jak jsme již zmínili dříve, kalorie a kilokalorie jsou zdrojem energie, kterou naše tělo využívá k provádění všech svých funkcí, od dýchání až po fyzické cvičení.
Když zkonzumujeme více kalorií/kilokalorií, než potřebujeme, naše tělo je uloží jako tuk. Pokud tedy chceme zhubnout, musíme konzumovat méně kalorií/kilokalorií, než denně utratíme.
Na druhou stranu, pokud přijímáme méně kalorií/kilokalorií, než potřebujeme, naše tělo využívá své energetické zásoby (tuk), aby mohlo správně fungovat. To může vést ke ztrátě hmotnosti, ale může to také negativně ovlivnit naše zdraví, pokud to nebudeme dělat správně a pod dohledem odborníka.
Jak můžeme kontrolovat příjem kalorií/kilokalorií?
Pro kontrolu našeho příjmu kalorií/kilokalorií je důležité znát množství kalorií/kilokalorií obsažených v potravinách, které konzumujeme. V dnešní době je snadné najít tyto informace na etiketách produktů a v různých mobilních aplikacích, které nám pomáhají sledovat náš denní příjem.
Kromě toho je vhodné jíst vyváženou a pestrou stravu, která zahrnuje potraviny ze všech skupin potravin. Stejně tak je důležité vyhnout se konzumaci zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuků a cukrů, protože obvykle obsahují mnoho kalorií/kilokalorií a málo živin.
Závěry
Stručně řečeno, kalorie a kilokalorie jsou jednotky měření, které nám říkají množství energie, kterou získáváme jídlem. Kilokalorie jsou jednoduše větší jednotkou měření než kalorie a běžně se používají na etiketách potravin.
Je důležité znát rozdíl mezi kaloriemi a kilokaloriemi, abychom měli vyváženou stravu a měli pod kontrolou příjem kalorií/kilokalorií. K tomu je nutné znát množství kalorií/kilokalorií obsažených v potravinách, které konzumujeme a jíme pestrou a zdravou stravu.
POTRAVINY, KTERÉ MAJÍ NEJVÍCE KALORIÍ | Jaké potraviny jsou nejkaloričtější | Výživa a dietetika
https://www.youtube.com/watch?v=EgwSs91ScaQ
Často kladené otázky
Přemýšleli jste někdy, jaký je rozdíl mezi kaloriemi a kilokaloriemi? V této části zodpovíme nejčastější dotazy na toto téma, abyste lépe porozuměli jejich významu a tomu, jak ovlivňují vaše tělo.
1. Co jsou kalorie?
Kalorie jsou jednotkou měření energie, která se používá k měření množství energie, které jídlo nebo nápoj obsahuje. Kalorie je množství energie potřebné ke zvýšení teploty 1 gramu vody o 1 stupeň Celsia. V praxi jsou kalorie množstvím energie, které potřebujete k provádění svých každodenních činností.
2. Co jsou to kilokalorie?
Kilokalorie, také známé jako velké kalorie, jsou jednotkou měření energie používanou k měření množství energie obsažené v potravinách a nápojích. Jedna kilokalorie se rovná 1,000 XNUMX malých kalorií. Proto, když mluvíme o kaloriích ve stravě, obvykle mluvíme o kilokaloriích.
3. Jaký je rozdíl mezi kaloriemi a kilokaloriemi?
Hlavním rozdílem mezi kaloriemi a kilokaloriemi je množství energie, které představují. Jedna malá kalorie se rovná 0.001 kilokalorií, což znamená, že jedna kilokalorie se rovná 1,000 XNUMX malých kalorií. Proto, když mluvíme o kaloriích ve stravě, obvykle mluvíme o kilokaloriích.
4. Jak kalorie a kilokalorie ovlivňují mé tělo?
Kalorie a kilokalorie jsou důležité, protože představují množství energie, kterou vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Pokud přijmete více kalorií, než spálíte, vaše tělo bude přebytečnou energii ukládat jako tuk, což může vést k nárůstu hmotnosti. Na druhou stranu, pokud přijmete méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude využívat tukové zásoby na energii, což může vést ke snížení hmotnosti.
5. Jak mohu kontrolovat příjem kalorií a kilokalorií?
Jedním ze způsobů, jak kontrolovat příjem kalorií a kilokalorií, je věnovat pozornost velikosti porcí a číst obsah kalorií na etiketách potravin. Je také důležité sledovat, co jíte a jak moc cvičíte, abyste měli jistotu, že udržujete rovnováhu mezi příjmem kalorií a spalováním kalorií.
- Proč je důležité kontrolovat příjem kalorií a kilokalorií? Kontrola příjmu kalorií a kilokalorií je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti a prevenci onemocnění souvisejících s obezitou.
- Jaké potraviny jsou bohaté na kalorie a kilokalorie? Mezi potraviny bohaté na kalorie a kilokalorie patří mimo jiné zpracované potraviny, sladkosti, slazené nápoje, smažená jídla.
Zavřít
Kalorie a kilokalorie jsou důležité pro udržení zdravého životního stylu a prevenci nemocí souvisejících s obezitou. Je důležité pamatovat na to, že každý člověk má jiné potřeby kalorií, proto je vhodné poradit se s odborníkem, než provedete významné změny ve vaší stravě.
Sdílejte a komentujte
Nyní, když znáte rozdíly mezi kaloriemi a kilokaloriemi, co si o tom myslíte? Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho na svých sociálních sítích! Nezapomeňte nám zanechat své komentáře a pokud si přejete, můžete nás kontaktovat pro více informací.
