Rozdíly mezi pilates a jógou

Svět fitness a pohody je široký a rozmanitý a v jeho rámci existují různé disciplíny, které se zaměřují na zlepšování fyzického a duševního zdraví lidí. Dvě z těchto disciplín jsou pilates a jóga, obě velmi oblíbené po celém světě. Jaké jsou ale rozdíly mezi pilates a jógou? V tomto článku se ponoříme do každé z těchto praktik, abychom lépe porozuměli jejich podobnostem a rozdílům.

I. Úvod: Co je pilates a co je jóga?

Než se pustíme do podrobností o rozdílech mezi pilates a jógou, je důležité mít jasnou představu o tom, z čeho se tyto dvě praxe skládají.

1. Co je Pilates?

Pilates je systém fyzického a duševního tréninku, který vyvinul Joseph Pilates na začátku 20. století. Metoda Pilates se zaměřuje na rozvoj síly, flexibility a svalové kontroly prostřednictvím jemných a přesných pohybů prováděných na podložce nebo na specifických strojích.

Pilates je založen na šesti základních principech: dýchání, koncentrace, kontrola, plynulost, přesnost a centrování. Tyto principy umožňují praktikům zlepšit jejich držení těla, snížit stres a zvýšit povědomí o těle.

2. Co je jóga?

Jóga je fyzická, duševní a duchovní disciplína pocházející z Indie. Cílem jógy je dosáhnout rovnováhy a harmonie ve všech aspektech života pomocí cvičení fyzických pozic (ásan), dýchání (pránájáma) a meditace.

Jóga je založena na osmi větvích nebo krocích, které zahrnují osobní etiku, disciplínu, ovládání těla, koncentraci, meditaci a spojení s božským. Jóga je holistická praxe, která se snaží integrovat všechny aspekty života do jediné zkušenosti.

II. Rozdíly mezi pilates a jógou

Nyní, když máme jasnou představu o tom, co je pilates a co je jóga, můžeme začít zkoumat rozdíly mezi těmito dvěma praktikami.

1 Zaměřte se

Pilates se zaměřuje na rozvoj síly, flexibility a svalové kontroly prostřednictvím jemných a přesných pohybů prováděných na podložce nebo na specifických strojích. Jóga se na druhé straně zaměřuje na integraci všech aspektů života prostřednictvím cvičení fyzických pozic, dýchání a meditace.

2. Dech

Dýchání je základním prvkem pilates i jógy, ale v každé praxi se k němu přistupuje jinak. V Pilates se dýchání používá ke zlepšení koncentrace a svalové kontroly. V józe se dýchání používá k propojení těla a mysli a dosažení stavu relaxace a rovnováhy.

3. Postoje

Pilates i jóga používají pozice ke zlepšení síly, flexibility a rovnováhy, ale pozice jsou v každém cvičení jiné. V Pilates se pozice zaměřují na vyrovnání těla a kontrolu svalů, zatímco v józe se pozice zaměřují na spojení s božským a integraci všech aspektů života.

4. Stroje

Pilates využívá specifické stroje, jako je reformer, cadillac a židle, aby zlepšil sílu, flexibilitu a kontrolu svalů. Tyto stroje se používají k vytvoření odporu a pomáhají praktikujícím provádět pohyby přesněji. Jóga nevyužívá specifické stroje, pouze podložku a příslušenství, jako jsou bloky a popruhy, které pomáhají praktikujícím provádět pozice.

5. Fyzická námaha

Pilates je považováno za cvičení s nízkým dopadem, které se zaměřuje na kontrolu svalů a přesnost pohybů. Jóga na druhé straně může být cvičením s nízkým nebo vysokým dopadem v závislosti na intenzitě cvičení a prováděné pozici.

6. Origen

Pilates vyvinul Joseph Pilates ve 1920. letech 5000. století v Německu. Jóga vznikla v Indii před více než XNUMX lety a během staletí se vyvíjela, aby se stala praxí, kterou známe dnes.

III. Závěr

Stručně řečeno, přestože pilates a jóga mají podobnosti ve svém zaměření na zlepšení fyzického a duševního zdraví, mezi těmito dvěma praktikami jsou důležité rozdíly. Pilates se zaměřuje na rozvoj síly, flexibility a svalové kontroly prostřednictvím jemných a přesných pohybů, zatímco jóga se zaměřuje na integraci všech aspektů života prostřednictvím cvičení fyzických pozic, dýchání a meditace.

Obě praxe mohou být prospěšné pro zlepšení fyzického a duševního zdraví lidí a volba mezi jednou nebo druhou bude záviset na potřebách a preferencích každého jednotlivce.

PILATES NA ZDI (20 min) Cvičení celého těla + závěrečné protažení – Bez materiálu

https://www.youtube.com/watch?v=oUUk0qPVmZs

Často kladené otázky

Ahoj! V této sekci odpovíme na nejčastější otázky o rozdílech mezi pilates a jógou. Pojďme objasnit vaše pochybnosti!

1. Je pilates nebo jóga lepší pro flexibilitu?

Obě disciplíny mohou zlepšit flexibilitu, ale přístup je odlišný. V józe se protahování cvičí déle a hlouběji, zatímco u pilates jsou protahování obvykle dynamičtější a zaměřené na stabilitu a kontrolu těla.

Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď, protože záleží na potřebách a preferencích každého člověka. Pokud hledáte cvičení více zaměřené na flexibilitu, možná je pro vás vhodnější jóga, zatímco pokud dáváte přednost práci na síle a stabilitě, může být lepší volbou Pilates.

2. Je pro zpevnění těla lepší pilates nebo jóga?

Stejně jako u flexibility mohou obě disciplíny pomoci zpevnit tělo, ale různými způsoby. Pilates se zaměřuje na posílení hlubokých břišních svalů a svalů stabilizujících trup, což může vést ke vzpřímenějšímu držení těla a ploššímu břichu.

Na druhou stranu, jóga může také pomoci zpevnit svaly, zejména v pozicích, které zahrnují nesení váhy, jako jsou balanční pozice. Každá disciplína má své jedinečné výhody, takže pokud chcete zpevnit své tělo, vyzkoušejte obě a rozhodněte se, která se vám nejvíce líbí!

3. Je pilates nebo jóga lepší pro snížení stresu?

Obě disciplíny mohou být vynikající pro snížení stresu. V józe se cvičení zaměřuje na propojení mysli a těla a vědomé dýchání, které může pomoci uklidnit mysl a snížit úroveň úzkosti.

V Pilates je kladen důraz na zarovnání těla a správnou techniku, která může pomoci uvolnit svalové napětí a zlepšit držení těla, což zase může snížit stres na těle. Zkrátka obě disciplíny vám mohou pomoci snížit stres, takže vyzkoušejte obě a uvidíte, která vám nejlépe vyhovuje.

4. Je na hubnutí lepší pilates nebo jóga?

Pilates i jóga mohou být užitečné pro hubnutí a udržení zdravé hmotnosti, ale nejsou kouzelným řešením. Jóga může být efektivnější při spalování kalorií, zvláště pokud cvičíte intenzivnější styly jako Vinyasa nebo Ashtanga.

Pilates může být také účinný při hubnutí, protože může zvýšit váš metabolismus a zpevnit svaly, což může zvýšit spalování kalorií i po tréninku. Hubnutí nakonec závisí na mnoha faktorech, včetně stravy a úrovně fyzické aktivity, takže se ujistěte, že dodržujete celkově zdravý životní styl.

5. Mohu kombinovat pilates a jógu?

Samozřejmě! Kombinace obou disciplín může být skvělý způsob, jak získat to nejlepší z obou světů. Pilates vám může pomoci posílit vaše jádro a zlepšit stabilitu, zatímco jóga vám pomůže zlepšit flexibilitu a snížit stres.

Obě disciplíny se navíc zaměřují na propojení mysli a těla a mohou se přirozeně doplňovat. Máte-li zájem o kombinaci obou disciplín, vyhledejte lekce nebo instruktory, kteří nabízejí kombinované cvičení pilates a jógy.

Zavřít

Doufáme, že jsme objasnili vaše pochybnosti o rozdílech mezi pilates a jógou. Pamatujte, že neexistuje jediná odpověď, která je nejlepší: záleží na vašich osobních potřebách a preferencích. Důležité je najít praxi, díky které se budete cítit dobře a budete si tento proces užívat.

Sdílejte a komentujte

Líbil se vám tento článek? Sdílejte to na svých sociálních sítích a pomozte více lidem objevit rozdíly mezi pilates a jógou! Rádi bychom také slyšeli od vás - zanechte nám komentář níže a řekněte nám, co si myslíte. Máte-li jakékoli další dotazy, neváhejte nás kontaktovat. Děkujeme, že nás čtete!

Zanechat komentář